室外健身器材使用注意事项

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室外健身器材使用注意事项

社区健身器材面向普通大众，其通用性使其使用简单，易学且快速生效。但这毕竟是一种设备。有必要掌握操作的基本要领。锻炼时，应逐步进行。不要具有竞争性，以实现人体和设备的和谐统一。这样，可以有效避免盲目操作造成的运动伤害。“健身路径”受外观，结构设计，静载荷能力，稳定性，安全警告，设备安装和现场要求，电气安全等因素的影响。它规定了明确的标准以确保安全使用。下面社区健身器材厂家介绍室外健身器材使用注意事项。

社区健身器材使用注意事项：

1、社区健身器材厂家告知不要过度运动。曾经参加体育锻炼的人可以适当地增加运动量。通常，脉搏速率不应超过每分钟110次，*大不应超过每分钟120次。不经常或根本不参加体育锻炼的老同志必须首先选择适合他们的运动。

2、社区健身器材厂家告知使用前一定要在运动前做好准备，预热约10-15分钟。这样做可以防止扭伤脚踝，腰部和神经。

3、运动后进行一些分类活动。由于血管在运动后会膨胀，因此如果您坐在地面上并保持静止状态，血液将无法回到身体远端的心脏，您会感到心脏窒息。使用室外健身器材运动后散步缓冲约10分钟。

4、社区健身器材厂家告知掌握运动时间。老年朋友的一般运动时间应为40分钟左右，不小于30分钟，不超过1小时。

平时还应注意器械：社区健身器材通常可分为三种类型：身体结构锻炼(也称为无氧运动)，有氧运动和身体柔韧性训练。所以社区健身器材厂家提醒，使用室外健身器材一定要注意安全。