400米塑胶跑道材料厂家-昌冠

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塑胶跑道是死的，人是活的。为什么你跑得没有别人快呢？除了身体条件原因，技巧你掌握了吗？掌握一定的技巧也是可以打败他们的。怎么在塑胶跑道上跑快点呢？

怎么在塑胶跑道上跑得更快一点？

一、假如你是用脚跟跑，再加钉子鞋，也有恰当的摆势，操纵好速率，再来个自信心，包你也是总！

二、塑胶跑道训练

1、跳深15组*10次

2、沙袋绑腿屈腿硬拉互换跳10组*30次

3、30米*后的冲刺-60米*后的冲刺-80米*后的冲刺,10组,关键所在提升跑步步频,走下坡跑提分成效显著

4、柔韧性的训练、抬腿10组*30次，沙袋绑腿纵跳10组*15次

5、负重深蹲15组*10次；30米*后的冲刺-60米*后的冲刺-100米*后的冲刺全线6组

6、主动性的歇息：例如打篮球等。

三、400米塑胶跑道跑步技巧

400米，简易的说就是说要将一定的速率维持住，而且在*终要加快*后的冲刺。因此前一百米得用70％的速率跑，随后下边的200米得用60％的速率，一定要均速，*终100米还要坚持不懈住，这一那时候是磨练你速率体力的那时候。关键是将自身的精力分派好。自身在跑的那时候尽可能贴紧跑到的左边，那样节约间距，不必左侧跑跑右侧跑跑。也不必一听见抢声如同离弦的箭一样，心里要记牢，只能跑到*终在前边的**人才是*后的机会者。