户外健身器材运动时应该怎么做防止受伤

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在户外运动时应怎么做以防止受伤?

1.请勿在户外健身器材上使用过多的健身器材。这是因为如果过量服用会扭伤，一个好的解决方案是选择适合您的运动。如果您是曾经参加体育锻炼的人，那么一般来说，脉搏不应超过110次/分钟，Zui大不应超过120次/分钟。

2.在运动前热身10-15分钟，一定要为比赛做准备。如果户外健身设备直接开始锻炼，则在开始锻炼之前进行锻炼以防止颈部，扭曲和神经损伤是不好的。

3，掌握锻炼时间，适合老年人朋友锻炼户外健身器材的好时机，每次约40分钟。温馨提醒，如果老年人患有骨质疏松症，会损伤腰椎。

温馨的建议，公园和广场上的设备，zuihao有专业的维护团队进行日常管理;可以考虑将社区健身器材纳入物业管理范围。