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室外健身器材有哪些

发布时间: 2023-06-26 10:47 更新时间: 2024-05-17 07:00

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室外健身器材有哪些都叫什么,室外健身器材大全介绍。

1.室外健身器材太极轮:主要功能:太极轮可以增强髋关节、膝盖、肩膀、肘部等身体部位的活动能力。

2.室外健身器材踏板:主要功能:踏板对下肢肌肉萎缩、屈伸障碍、关节炎、踝关节扭伤、坐骨神经 痛等有一定的康复或治疗作用。可以增强人的下肢力量,提高人的膝关节和踝关节的稳定性。

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3.室外健身器材太空行走器:主要功能:太空行走器可以增强人下肢的机动性,使人的髋关节更加灵活。

4.室外健身器材双杠:主要功能:使用双杠可以提高身体的协调性和灵活性,提高人在不同空间判断对方位置的能力。

5.室外健身器材腰椎扭腰器:主要功能:腰椎扭腰器可以增强腰腹肌肉力量,提高腰椎和髋关节的柔韧性和柔韧性。可改善虚弱和肾虚、腰椎运动障碍、腰肌劳损和全身疲劳。

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室外健身器材一般有以下几种:脚踏装置有三种,包括二位脚踏装置、三位脚踏装置和四位脚踏装置。踏板作用:锻炼腿部力量,腿部肌肉配合,控制能力。太极推手。该器械能穿透血管,活动筋骨,适合14岁以上75岁以下人群使用。太空行走者。功能:下肢运动,改善心肺功能,提高心血管耐力,特别适合老年人。上肢牵引器。主要功能:增强肩带肌肉力量,提高肩关节灵活性,提高手脑协调能力。垂直旋转器。功能:提高腰背部肌肉的柔韧性。锻炼腰腹、内外斜肌、竖脊肌、腰椎各种关节,特别适合久坐者缓解身体疲劳。锻炼15-20分钟是节省时间的好方法。跑步时以4-4.8公里/小时的速度热身5分钟,然后每2分钟增加0.3公里/小时的速度,直到你发现以一定速度坚持锻炼45分钟很有挑战性。以固定的速度行走约1公里,记录花费的时间。这可能需要15-25分钟。以4.8 km/h的速度行走时,行驶1 km需要20分钟左右。运动是为了自己的生命健康,而不是一夜之间变魔术。锻炼频率:目标是每周3-5次,每次锻炼15-60分钟。建议是根据自己的身体状况来制定锻炼计划,而不是根据自己的喜好。可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的强度。


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